Ashtanga vinyasa

ASHTANGA LED  ili sat na brojanje je vođeni koji se održava samo nedjeljom i na njega dolaze vježbači koji su savladali osnove tj. Pozdrave Suncu, deset stojećih pozicija i nekoliko sjedećih.

Na ovom satu svi vježbači vježbaju kao grupa uz glasovne instrukcije učitelja.

Redoslijed asana je fiksan, a studenti su vođeni i poticani na ispravno korištenje daha, energetskih lokota  (bandha) i fokusa pogleda (drishti). Cilj sata je omogućiti studentima da upamte redoslijed asana, vinyasa i ispravnog daha prve serije Ashtanga yoge.

Ashtanga yoga ne podrazumjeva natjecanje niti je mjerilo ukupnog napretka broj asana koji netko vježba – radije svatko treba pratiti svoje mogućnosti i postepeno s vremenom napredovati u skladu sa redovnom,dugotrajnom, istrajnom i neprekidnom praksom odnosno ozbiljnom radu na sebi.