Yoga i zdravlje
Znanstvena istraživanja nedvojbeno ukazuju da se među najizrazitija djelovanja yoge, ubrajaju djelovanja na kralježnicu, cirkulaciju, kardio-vaskularni sustav (posebno krvni pritisak), hormonalnu ravnotežu no isto tako i na „manje važne“ aspekte zdravlja i tijela, poput mršavljenja, tena i sl.
Yoga i imunološki sustav
Neuredan život, stres, prekomjeran unos hrane i štetnih tvari poput alkohola, pušenje oslabit će naš imunološki sustav. Kroničan stres može dovesti do slabljenja imuniteta te uzrokovati kronične, autoimune i alergijske bolesti.
Neki od simptoma oslabljenog imuniteta su depresija, nesanica, razdražljivost, kroničan umor, glavobolja, kožne bolesti, ispadanje kose… Da bi smo ojačali imunitet te zdravlje organizma važna je zdrava prehrana s dovoljnom dnevnom količinom vitamina i minerala, zatim tjelovježba, dovoljno sna i odmora, ali i mentalno i emotivno zdravlje bez kojega je nemoguće boriti se stresnim situacijama modernog života.
Potpuni, duboki dah koji koristimo dok prakticiramo yoga pozicije obogaćuje krv kisikom, pospješuje koncentraciju, revitalizira tijelo, te povećava kapacitet pluća. Redovitim vježbanjem postižete pojačano djelovanje imunološkog sustava, smanjenu učestalost pojave bolesti, brže ozdravljenje te kraće razdoblje rehabilitacije poslije bolesti.
Yoga pozicije ili asane su pozicije kojima možemo osnažiti tijelo, pospješiti pokretljivost zglobova, povećati dovod kisika u tijelo itd. Dakle vježbanje yoge općenito vodi ka zdravijem tijelu i duhu. No, pozicije koje direktno utječu na imunološki sustav su:
- pregibi prema nazad-pozicije poput Urdhva Mukha Svanasane (psa prema gore), Ustrasane( deva), Setu Bandha Sarvangasane (mali most), Matsyasane (riba), Dhanurasane (luka) otvaraju prsni koš i na taj način stimuliraju prsnu žlijezdu, jedan od važnijih organa imunološkog sustava.
- inverzije, odnosno pozicije gdje se srce nalazi iznad glave kao što su Adho Mukha Svanasana (pas prema dolje), Sarvangasana ( stoj na ramenima), Sirsasana ( stoj na glavi) pospješuju rad sinusa, pojačavaju cirkulaciju te izmjenu limfe. Limfa prenosi hranjive tvari, vodu i kisik do stanica te odnosi otpad i toksine iz njih.
- rotacije kralježnice poput Ardha Matsyendrasane, Marichyasane C te Parivrtta Utkatasane stimuliraju limfne žlijezde te masiraju unutarnje organe što je važno za stimulaciju slezene i drugih vitalnih organa.
Yoga i usporavanje procesa starenja
Današnjim načinom života kronološka i biološka dob nisu iste, naime čovjek od 40 godina zahvaljujući stresu i nezdravom načinu života ima tijelo koje se osjeća kao da mu je 50 godina. Yoga nam pomaže da se biološka i kronološka dob ujednače ili čak da se tijelo počinje osjećati mlađe nego što zaista je. Naime yoga vježbe rezultiraju nizom pozitivnih učinaka na cirkulaciju i rad srca, a to je najbolja prevencija visokog i niskog tlaka, koji su jedni od najvećih problema u starosti.
Yoga i kralježnica
“Mladost se mjeri elastičnošću kralježnice“ stara je ali istinita izreka. Iako su na vrh crne ljestvice uzroka smrti kardiovaskularne bolesti, neslavni primat među najčešćim razlozima posjeta liječniku drže ortopedski problemi. Među njima, posebno mjesto zauzimaju različite tegobe bolnih leđa, vrata i kralježnice općenito. Yogom vrlo brzo postižete elastičnost kralježnice, jačate posturalne mišiće, rasterećujete i opuštate napetu muskulaturu te postižete optimalnu cirkulaciju u predjelu vertebralnog stupa.