Disanje

Dah je pokretač života. Bez hrane možemo živjeti tjednima, bez tekućine nekoliko dana, no bez zraka svega nekoliko minuta. Životni vijek yogija ne mjeri se brojem proživljenih dana, već brojem udaha i izdaha. Stoga yogiji slijede uravnoteženi ritam polaganog i dubokog disanja, koje snaži dišne puteve i smiruje živčani sustav.  Kada udišete, zrak ne ulazi samo u pluća, već putem  krvi hrani tkivo cijelog tijela. Ako u vašim arterijama teče krv s nedovoljno kisika, skraćuje se život svake stanice. Stoga je dobra opskrbljenost kisikom ključna za održavanje vitalnosti i zdravlja.
Potrebno je mnogo vremena kako bi se naučilo duboko,polagano i potpuno disati, zato se ne žurite,budite strpljivi.
Većina ljudi diše samo gornjim dijelom pluća,odnosno prilikom udaha aktiviraju ključne kosti i gornji dio prsnog koša. Funkcija mišića  koji podržavaju ovakav način disanja je pomoćna odnosno oni samo pomažu funkciji dijafragme pomičući prsni koš gore/ dolje intenzivnije, kako bi više zraka ušlo u pluća. Za razliku od dijafragme, koja je osmišljena da radi bez prestanka, ovi se pomoćni mišići umaraju mnogo brže, stoga njihova prevelika upotreba  dovodi do osjećaja umora ili nervoze.Sve ovo nažalost dovodi do produbljivanja uznemirenosti i napetosti te uzrokuje pad imuniteta.