Kako disati u asanama

Naša navika je da u vježbanju zadržavamo dah ili da koristimo disanje koje se obično koristi u stresnim sitacijama (visoko prsno disanje). Kako bismo se opustili i počeli pravilno disati potrebno je koristiti polagan,potpun i dubok dah u svim pozicijama (asanama).

U backbendovima (pretklonima prema nazad) i pozicijama za otvaranje prsnog koša koristimo prsno disanje

U forward bendovima (pretklonima prema naprijed) i pozicijama gdje je trbuh prema dolje fokus se može usmjeriti na dah u trbuhu

Kada se izvode pozicije koje grade snagu ili kada se pozicije dulje zadržavaju, potrebno je više pažnje i veća izdržljivost, stoga se koristi Ujjayi pranayama.